dzieki za odpowiedz i pomoc;p Lipny zestawik? Białko dostarcze zwiekszajac dawke Musli i Whey Mass Gainera a czy nie lepiej by było to brać tak? 5g crea mas zaraz po przebudzeniu,Przed treningiem akgg 6cpas a po reningu 6cpas jabczanu ?? a i jeszcze Musli Gainera przed treningiem 30min i po treningu 30min Jak myślisz?
Już wiem ,że gainer i białko będzie. Gainer z niskim poziomem białka ,na poziomie WHEY GAINER 1 Vitalmaxa.Białko z ilością białka w okolicach 80%. Co polecacie? Ostrowii WPC nie mam możliwości kupić,tak samo tamtego gainera.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby przybylo tak jak mowisz miesko niz tluszcz. Gainera chcialem poniewaz bardzo duzo mam wysilku pracuje 9h/6dni fizycznie i do tego 1-1,5h/5dni cwicze i poprostu chcialem gainera aby troche przybylo mi. Widze ze sila mi wzrosla przy tej diecie ale z waga nic :/ Wiem ze jest troche monotonna ale jestem za granica i tutaj niema takiego twarogu [...]
Podstawa to dieta, gainer, białko...białko np Hitec 90 gainer gain Fast Universal. Gainera bierz min 3 mies. a więc kup min. 3 op. po 4,5 kg do tego białko 2,5kg H90 na miesiąc spokojnie styknie. Trzymając dobrą dietę będziesz bardzo zadowolony. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
Czyli co masz juz gainera i chcesz wydac jeszcze 160zl ? tak ? Jesli tak to kup kreatyne i bialko jakies. A jak za te kase jeszcze masz kupic gainera to dokup kreatyne i bedzie tez dobrze. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] z odzywek mozesz pic do 1/2 dziennego zapotrzebowania. Czyli przy 58kg i diecie 2g/kg liczysz sobie ile tego wyjdzie. Pamietaj, ze gainer tez ma w sobie bialko. Ja pije gainera 2x dziennie pomiedzy posilkami po 50gr(~20g bialka lacznie) + 50gr bialka przed snem. Reszte białka mam z aminokwasow i oczywiscie dieta. Ale spokojnie mozesz pic 2x [...]
[...] LEPIEJ O 20:00 A TO WRZUĆ NA 15:30, PAMIĘTAJ ŻEBY ZREDUKOWAĆ RYŻ DO OKOŁO 60% CZYLI 60G 22:00 - Białko Ovopol OGÓLNIE PÓŹNO WSTAJESZ, dużo jesz odżywek mało owoców. zacznij posiłek od owsianki z białym serem o 8 a potem o 10 wypij gainera (chyba że rano nie jesteś w stanie przełknąć stałego pożywienia) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Nie rozumiem jednej rzeczy piszesz ze nie wchodzi w gre latanie z pojemnikami a pijac gainera bedziesz musial to zrobic mimo wszytko raczej nikt z forum nie jest zwolennikiem zastepowania posilku odzywka chyba ze jest to naprawde koniecznosc Jesli zdecydujesz sie kupic gainera i pic go np. raz dziennie + to co jesz teraz to kalori za zbudowanie [...]
dzieki chlopaki naprawde mi pomogliscie, bo glupio by bylo wydac tyle kasy a nie miec efektow... narazie kupie sobie gainera i bede cwiczyyl w domu tak jka pisalem zeby miec w miare normalna sylwetke, doppiero pozniej moze za kilka miesiecy pojde na silke i wtedy kupie sobie takie fachowe suple ;) Jeszcze sie tylko zapytam, czy powinienem do [...]
[...] większe mam piętro wyżej- na strychu. tam nie ma oświetlenia więc w nocy jestem bezpieczny że nie znajdą. co kilka dni jak nikogo nie ma w domu to tam wchodzę i przesypuje z większych opakowań do mniejszych (białko i gainera) i do szuflady. a w miejscu na baterie w radiu wkładam saszetki z animalpakiem. no i jaakoś się udaje narazie.
[...] kreatyna mono vitalmaxa 250mesh,creatine 1250 Olimp,Gainer 737,Gain Bolic i naturalne białko serwatkowe Ostrowii. Chyba nic nie przeoczyłem Dodatkowo planuje od września przysiąść do michy i zrobić porządny cykl masowy z krety jakiegoś gainera,carbo i moze biosterolu oraz coś na pompe ale to inny dział chyba że można od razu żeby nie zasmiecać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainer i białko to uzupełnienie diety, jak nie możesz dobić kalorii to sięgasz po gainera, jak nie potrafisz wyciągnąć wymaganej ilości białka to sięgasz po białko. Dla mnie to kwestia indywidualna. Jeśli potrzebujesz jednej z tych odżywek i jesteś tego pewien to możesz się w nią zaopatrzyć, ale jeśli jesteś w stanie z pokarmu wyciągnąć to nie ma [...]
[...] wchlaniać kreatyna Ci jeszcze nie potrzebna, duzo zrobisz bez niej skup się na 1. jedzeniu 2. treningu 3. odpoczynku i pójdzie Ci świetnie kup sobie białko (WPC), do tego gainera jak masz braki w diecie (chociaz jestem zwolennikiem dopięcia diety) witaminy, omega 3, ZMA na lepszy sen- czyli lepsza regeneracje i na prawdę więcej nie [...]
jezeli chcesz sie dozezbic to zamiast gainera kub bialko a mozesz podzielic sie wiedza bo chyba czegos nie rozumiem... dlaczego jezeli sie rzezbi to nie gainer a bialko ? a tauryne odpusc do cp nie potrzebna.... a co do tego co ja bym bral na twoim miejscu to ja bralbym...... mono - jezeli dobrze porobilo to po co wydawac duuuuuzo wiecej kasy zeby [...]
W 200g gainera na dzien powienienes sie zamykac, to sa wegle ktore bardzo latwo dostarczyc z jedzenia.Z 200g gainera masz juz 800kcal z jedzenia 2500kcal i juz masz ponad zapotrzebowanie dziennie zapewnePrzykladowo oczywiscieBialko wedlug brakow w diecie daj do sniadania 50-80g do tego dorzuc 100g owsianych mleko w miksie masz szybki i [...]